Przyjemnie długie dni, zdecydowanie więcej światła, możliwość odpoczynku na świeżym powietrzu… Zaczęło się upragnione lato! Pora, która sprzyja relaksowi, ale niestety również… zapominaniu o tym, co latem najważniejsze dla urody i zdrowia. Bo intensywne słońce nie jest naszym sprzymierzeńcem.
Panujące upały wiążą się z licznymi wyzwaniami dla skóry, zdrowia i ogólnego dobrostanu. I to dlatego właśnie teraz, zanim jeszcze wakacje rozkręcą się na dobre, warto przygotować na to swoją cerę, ciało i umysł.
Dołożysz tylko kilka kroków do codziennej rutyny, żeby zadbać o siebie w pełni tego lata?
Świadoma pielęgnacja skóry latem? Tylko z ochroną SPF!
Promieniowanie ultrafioletowe (UV) to czynnik definitywnie przyspieszający procesy starzenia skóry. Szacuje się, że aż 80% oznak starzenia się skóry (zmarszczek, przebarwień, rozszerzonych naczynek czy, po prostu, utraty jędrności) wynika właśnie z aktywnego działania słońca, a nie z naturalnych procesów biologicznych. To zjawisko nosi nazwę fotostarzenia.
Promieniowanie UV dzieli się na 2 główne typy:
- UVB (5% docierającego promieniowania), które jest odpowiedzialne za oparzenia słoneczne, uszkodzenia naskórka i mutacje DNA, a to z kolei wiąże się z ryzykiem rozwoju nowotworów skóry
- UVA (95%) – przenika dużo głębiej niż UVB, odpowiadając za degradację włókien kolagenowych i elastynowych, co z kolei prowadzi do wiotczenia skóry.
Widoczne efekty promieniowania? Skóra traci sprężystość, staje się cieńsza, bardziej podatna na uszkodzenia i coraz trudniej się regeneruje. Z miesiąca na miesiąc, z roku na rok.
Lifting twarzy bez bólu i rekonwalescencji? Mamy na to sposób!
Dlaczego krem z filtrem warto stosować latem każdego dnia?
Traktowanie kremu z SPF jako element profilaktyki zdrowotnej to czynnik dbania o siebie, o swoje zdrowie. Wykorzystując SPF jako jeden z kroków codziennej pielęgnacji twarzy – poprawiasz jej jakość i wygląd na lata, nie na jedno lato.
Czego powinnaś dowiedzieć się przed zakupem kremu z filtrem do swojej letniej kosmetyczki? Warto postawić na:
- kremy z SPF 30-50
- formuły dobrane do rodzaju skóry i jej potrzeb
- kosmetyki, które dodatkowo zawierają antyoksydanty – to m.in. witamina C, E czy niacynamid.
Najlepiej jest reaplikować krem kilka razy dziennie, co 2-3 godziny. Jeśli w międzyczasie bierzesz kąpiel, nadmiernie się pocisz lub przecierasz skórę np. ręcznikiem – powinnaś reaplikować go nawet częściej niż 2 godziny.
Ciekawostką wartą uwagi jest to, że większość z nas aplikuje zbyt mało produktu. Jedna mała pompka nie wystarczy, żeby cera była naprawdę ochroniona. Na samą twarz odpowiednią ilością produktu jest wielkość mniej więcej jednej małej łyżeczki.
Nie tylko krem… Jak jeszcze chronić skórę przed słońcem?
Fotoprotekcja? Nie tylko krem z filtrem. Co jeszcze możesz zapewnić skórze jako jej ochronę?
- Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV400 – to najlepsza możliwa ochrona dla bardzo delikatnej skóry wokół oczu, przed fotostarzeniem i zmarszczkami mimicznymi.
- Kapelusz z jak najszerszym rondem – nieoceniona ochrona dla skóry twarzy i karku.
- Odzież z filtrami UV – szczególnie ważna dla dzieci, osób z jasną karnacją, przebarwieniami czy po zabiegach z zakresu medycyny estetycznej. Certyfikowane tkaniny z oznaczeniem UPF 50+ blokują nawet 98% promieniowania UV.
Aktualny kanon piękna sprawia, że opaloną skórę utożsamia się z atrakcyjnością i zdrowiem. Jednak mało kto mówi wprost, że fizjologicznie opalenizna to reakcja obronna organizmu na uszkodzenia DNA komórek skóry.
Dieta na upały? Co jeść, by skóra wyglądała lepiej?
Skóra latem nie czuje się komfortowo. Nie tylko dlatego, że coraz mocniej oddziałuje na nią słońce. Skóra pracuje intensywniej, broniąc się przed promieniowaniem, ale też utratą wody i stresem oksydacyjnym. Ratunek? Odżywcza, regenerująca dieta, która wspiera ochronę od wewnątrz.
Czy przerwa na lunch może być idealnym momentem na… zabieg? Nawet będąc zabieganą – możesz dbać o siebie bardziej.
Sięgnij po antyoksydanty, karotenoidy i kwasy omega-3!
Antyoksydanty
Wyobraź sobie cząsteczki, które uszkadzają komórki skóry i przyspieszają jej starzenie przez to, że poddajemy skórę działaniu słońca. To tzw. wolne rodniki, które powstają przez promieniowanie UV, zanieczyszczenia powietrza i wysoką temperaturę.
Jak się przed nimi bronić? Zaopatrz swoją dietę w składniki bogate w antyoksydanty – witaminę C, witaminę E i polifenole.
- Witaminę C (wspierającą syntezę kolagenu, rozjaśniającą cerę i działającą przeciwzapalnie) znajdziesz m.in. w truskawkach, papryce, pietruszce czy czarnej porzeczce.
- Witamina E, która chroni przed fotostarzeniem, jest obecna w nasionach słonecznika, migdałach czy olejach roślinnych.
(Pro tip: Łącz witaminę C i E. W duecie wspierają nawzajem swoje działanie!)
- Działające silnie przeciwzapalnie polifenole występują natomiast w zielonej herbacie, kakao, jagodach.
Kerotenoidy
Karotenoidy (zwłaszcza beta-karoten, likopen, luteina) to, najprościej mówiąc, barwniki roślinne, które pełnią funkcję naturalnej ochrony przed słońcem. Działają również przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie, a ponadto poprawiają koloryt skóry, nadając jej zdrowy blask.
Gdzie znaleźć karotenoidy? Wybieraj warzywa i owoce o intensywnie pomarańczowym, czerwonym i ciemnozielonym kolorze: marchew, bataty, dynię, mango, morele, szpinak, jarmuż, rukolę.
Kwasy omega-3
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli omega-3, łagodzą stany zapalne (np. rumień posłoneczny), wzmacniają naturalną barierę ochronną skóry i wspierają jej regenerację.
Składniki bogate w kwasy omega-3 to np.: tłuste ryby morskie, olej lniany i siemię lniane, nasiona chia, a także orzechy, zwłaszcza włoskie.
Nawadniaj się! Teraz to ważniejsze niż kiedykolwiek
O nawodnieniu mówi się bardzo dużo, ale wciąż za mało praktycznie. Woda to najprostszy kosmetyk świata. A skóra odwodniona to skóra matowa, wiotka, bardziej podatna na podrażnienia i utratę elastyczności.
Ile wody powinniśmy pić podczas upałów? Minimum 2-2,5 litra wody, małymi porcjami, od rana do wieczora. Dodatkowo warto wdrożyć napary ziołowe, które działają przeciwzapalnie i oczyszczają z toksyn. Korzystaj z dostępności bogatych w wodę owoców i warzyw. Arbuz, ogórek czy seler naciowy to dodatkowe nawodnienie, które sprzyja jeszcze piękniejszej i rozświetlonej skórze!
Rak skóry – możesz mu zapobiec!
Rak skóry to jedna z najczęściej diagnozowanych chorób nowotworowych na świecie. W Polsce każdego roku odnotowuje się ponad 50 tysięcy nowych przypadków raka skóry, z czego kilka tysięcy to czerniak, czyli najbardziej agresywna forma.
Co zwiększa ryzyko? Przede wszystkim:
- intensywne opalanie bez zabezpieczenia
- oparzenia słoneczne w dzieciństwie i okresie dojrzewania
- korzystanie z solarium
- predyspozycje genetyczne.
Proste kroki, które mogą uratować życie
Dobra wiadomość jest taka, że wczesne wykrycie raka skóry oznacza bardzo wysoką szansę na pełne wyleczenie. Rób raz w miesiącu samobadanie skóry, czyli dokładnie obejrzyj swoje ciało – twarz, ręce, nogi, pachy, stopy, paznokcie.
Zwracaj wyjątkową uwagę na nowe zmiany i takie, które rosną, mają niejednolity kolor, nierówne brzegi lub zmieniły swój kształt! Raz w roku wybierz się na dermatoskopię, czyli bezbolesne badanie znamion. Każdego dnia pamiętaj o tym, że promieniowanie UVA działa na skórę nawet zimą. Krem z filtrem SPF 30-50 – najważniejszym kosmetykiem ochronnym!
Zabiegi wspierające i bezpieczne dla cery latem?
Regenerujące, wzmacniające, przygotowujące skórę na ekspozycję słoneczną…
Oto ideały zabiegowe na twarz na lato z oferty Aesthetic Beauty Concept:
- Infuzja tlenowa – dostarcza skórze skoncentrowanych składników aktywnych i tlenu jednocześnie. Idealna przy przesuszeniu, podrażnieniach, utracie blasku.
- INDIBA Deep Care + Innofacial – nieinwazyjne oczyszczenie i lifting, czyli jędrność dla kobiet w każdym wieku.
- CELL FUSION C EXPERT – całoroczna kuracja naprawcza dla skór wrażliwych, naczyniowych, z przebarwieniami i wszelkimi problemami.
To jak? Już wiesz w co zaopatrzyć swoją kosmetyczkę i… lodówkę przed wakacjami? Jeśli tak – jesteś gotowa na lato!
